Combatiendo La Obesidad En El Metodo Aryuveda

Definicion de obesidad-excesso de masa muscular, hueso grasa y agua en el cuerpo como( los levantadores de pesas y athletas), es sobrepeso .

Es la grasa necesaria para nuestro cuerpo?
Cierta cantidad de grasa hace las siguientes funciones :
1.- Insulacion de calor
2.- Absorbedor de choque
3. Almacenador de energia etc.
Aryuveda descrive las funciones de la grasa en el cuerpo de la siguiente manera.

Esto quiere decir en condiciones normales la grasa del cuerpo lo mantiene humectado, le causa perspiracion y da energia al cuerpo. (almacenando la energia ) revitaliza los huesos (protegiendolos contra golpes).

Distribucion de grasa
La mujer tiene mas grasa en el cuerpo que el hombre.
En las mujeres la grasa suele acumularse alrededor de la cadera dandoles la silueta de pera , en el hombre la grasa se acumula en el contorno de la barriga dandoles la silueta de manzana.

Los problemas de obesidad empiezan cuando la grasa se acumula elrededor de la cintura. En Aryuveda la distribucion de grasa es descrita de la manera siguiente.

La grasa es depositada alrederor del abdomen o vientre de todos los seres vivientes ,esta tambien presente en el hueso, es por eso que cuando una persona se pone obesa su estomago se expande hacia el frente.

Que quire decir lo siguiente, las caderas , abdomen y el pecho de una persona obesa cuelga y cuando se mueve sechoca una con otra . una persona obesa no es activa.

Causas De Obesidad
Cuando una persona consume mas calorias de las que quema el exceso de calorias queda almacenado en forma de grasa, causando obesidad.
1.-Factores geneticos : obesidad tiende a ser hereditario de familia , si los padres son gordos los decendientes tambien suelen acumular grasa, la dieta, y el estio de vida que se practica en las familias tambien contribuye a la obesidad.

2.-El ambiente: los habitos de comer de la persona y las actividades fisicas contribuyen tambien al exceso de grasa acumulada. Cuando una persona consume comidas que contienen muchas calorias y tiene un trabajo sedentario, las calorias consumidas son mas grandes que calorias quemadas el exceso de calorias son almacenados como grasa.

3.-Disturbios sicologicos: Hay tendencia a comer en exceso en caso de emociones depresivas, como aburrimiento, melancolia, enojo, esto conduce a la obesidad.

4.-Desordenes alimenticios.

5.- Enfermedades y condiciones como: hypothyrodismo,syndrome de cushing, deprecion y ciertos problemas neurologicos dan lugar a comer en exceso y esto da a lugar a accumulacion de grasa.

6.-Medicinas como los esteroides y algunos antideprimentes pueden causar aumento de kilos.

Causas De La Obesidad De Acuerdo Al Metodo Aryuveda

Las causas de obesidad estan claramente descritos en el metodo Aryuveda. Las siguientes razones que son mencionados en Aryuveda, aumentan los depositos de grasa.

De acuerdo a la Aryuveda las causas de obesidad son definidos como:

1. Avyayama; no esforsarse fisicamente.
2. Divaswapna; dormir por las tardes
3. Shleshmala Ahara Vihara; la dieta y el estilo de vida que aumenta(kapha) o sea agua.
4. Madhura Annaha: consumir azucares y golosinas dulces

Riesgo a la salud debido a la obesidad
Obesidad conduce a los siguientes problemas
1. diabetis tipo 2
2. Enfermedades del Corazon
3. Alta presion
4. Ataque de corazon
5. algunas clases de canceres
6. Calculo billiar
7. enfermedadades del higado
8. osteo artritis
9. Gota
10. infertilidad
11. menstruacion irregular en las mujeres

De acuerdo al Aryuveda las personas obesas son propensas a las siguientes enfermedades:
1. Diabetis.
2. Problemas relacionados con los riñones
3. Hepatitis
4. energia sexual baja
5. niveles de energia bajos
6. problemas de la piel
7. fistula
8. hemorroides
9. filariasis

Consejos Para Reducir La Obesidad

1.Determine con la ayuda de su medico cuanto peso tiene que reducir.
2.Asignese una meta realista a corto plazo.
3.Gratifiquese cada vez que logre su objetivo ( que no sea comida).
4.Aun cantidades pequeñas de reduction de peso han mostrado se beneficiosas.
5.Haga cambios graduals en sus habitos de comer.
6.Usted perdera mas peso cuando queme mas calorias de las que consume, es decir que comiendo menos y estando mas activo ayuda a perder peso.
7.Extrictos habitos de comer lo mantiene libre de ganar peso.
8.Motivese a perder peso
9.La perdida de peso gradual es la mejor, es mas efectiva y mas saludable ,pierda una y media pulgadas por semana.
10.La perdida de peso lenta y gradual permite la perdida de grasa permanente.
11.Una persona que es modetadamente activa nececita diariamente 33 calorias por kilo de musculo para mantener su peso ideal.
12.Reduciendo el consumo de calorias a 300 calorias por dia y aumentando la actividad fisica para quemar 200 calorias por dia, resulta en una perdida de peso de 400 gramos por semana.
13.Para satisfacer las nececidades nutricionales basicas es necesario comer una variedad de comidas todos los dias . Escoja entre los 5 grupos de comida: Leche, carne, fruta, vejetales y cereals.
Planes balanceados de alimentos te animan o estimula a hacer decisiones inteligentes acerca de la selection de sus alimetos para todos los dias, esta clase de dieta lo ayudara a mantenerse en su peso ideal de por vida .
14.Puede permitirse una golosina de vez en cuando.
15.Evalue sus habitos alimenticios
16.Trate de eliminar los alimentos altos en grasa y azucares
17.El plan mas exitoso para perder peso enfatiza en reducir ambos las calorias y grasas ingeridas

Actividades Fisicas

1. Determine que actividad fisica le acomoda a su estilo de vida .
2. Ejercicios regulares aerobicos como, caminatas ligeras, correr o natacion, son factores claves en obtener perdida de peso permanente y mejorar su salud.
3. Expertos en salud recomiendan 30 minutos o mas en los dias de la semana para beneficio maximo. El ejercicio debe ser moderadamente vigoroso para ser mas efectivo, pero no extenuante.
4. Incorpore medidas simples para quemar calorias effectivamente . Como tomando un paseo despues de la cena, o usar las scaleras en lugar del elevador, o estacionar el carro lejos de donde va para caminar hacia el lugar destinado.
5. El ejercicio mejora su sentido de bienestar , disminuye el stress y reduce el apetito en algunos.

Consejitos Aryuvedicos Para Reducir La Obesidad

Numerosos consejos para combatir la obesidad se han mencionado en Aryuveda. los siguientes consejos Aryuvedicos le ayudaran a reducir la obesidad.

1.Un buen ejercicio, como: Caminatas ligeras correr, jugar juegos que se ralizan al aire libre ect..le ayudan a reducir peso.

2.Esforzarse fisica y mentalmente , esfuerso fisico como hacer los queaceres del hogar, caminar largas distancias para traer su compra vejetales etc. caminar largas distacias para traer a los niños de la escuela, caminar acia su trabajo, subir escaleras son clases de esfuerzo fisico . esforzandose fisicamente lo mas que pueda le puede ayudar a quemar calorias. Esfuerzo mental como preocupacion o envolverse en buscar solucion a problemas restringe la ingestion de alimentos en algunas personas y por lo tanto disminuye consumir calorias.

3.Teniendo relaciones sexuales frecuentemente es tambien un esfuerzo fisico bueno para reducir de peso.

4.Consumir miel : esto es recommendable para las personas no diabeticas, consumir 2 cucharaditas de miel en un vaso de te con hierbas reductoras, ayuda mucho en la disminucion de peso, la miel junto con estas hierbas reductoras, raspa y disuelve el (kapa and medha) o sea la grasa y el agua del cuerpo.

5.Dormir menos horas, evitando dormir por las tardes, ayuda a aumentar el consumo de calorias esto ayuda a evitar la disminucion del ritmo metabolico de proporcion.

6.Evitando las comidas y bebidas que aumentan (kapa and medha) o sea grasa y agua. Los alimentos que aumentan Kapa and medha( o sea grasa y agua) son pastelitos dulces bebidas corbonadas dulces.. grandes cantidades de carbohidratos y comidas grasosas.
7.Consumir productos de trigo en lugar de arroz blanco ayudan a reducir la obesidad.

8. Usando green gram and horse gram ayuda en la reduction de kapha and medha o grasa y agua en el cuerpo.